В каких продуктах содержится клетчатка?

Клетчатка — это вещество натурального происхождения. Особенность в том, что оно не расщепляется в организме под действием ферментов, что связано с особенными свойствами. Этот углевод имеет волокнистую структуру. Оно проходит через желудочно-кишечный тракт, улучшая функционирование организма. Клетчатка должна поступать вместе с продуктами питания. В противном случае возникают расстройства ЖКТ, ухудшается общее самочувствие.

Чтобы исключить появление подобных проблем, нужно знать, где в большем количестве содержится клетчатка. Чтобы восполнить дефицит, рекомендуется ввести в рацион следующие продукты:

• свежие овощи;
• фрукты;
• орехи;
• семена;
• зелень;
• ягоды;
• бобовые.

Это недорогие продукты, поэтому люди с разным уровнем достатка могут скорректировать свой рацион, сделать его более полезным и разнообразным. Полезные советы по составлению меню вы сможете найти в блоге на сайте «ЕЛ Клиника» https://el-klinika.ru. Здесь же вы можете в удобное время записаться на прием к врачу для сдачи анализов, чтобы определить дефицит тех или иных веществ в организме, чтобы скорректировать питание.

В чем польза клетчатки?

Почему клетчатка в организм должна поступать в необходимом количестве? Это вещество выполняет ряд важных функций:

• коррекция веса;
• сокращение уровня холестерина и гликемии;
• нормализация пищеварительных процессов в организме;
• снижение вероятности развития рака прямой кишки;
• очищение кишечника;
• обеспечение баланса микрофлоры;
• выведение излишков эстрогена.

Продукты, богатые клетчаткой, рекомендуется употреблять в пищу в период похудения. Клетчатка помогает бороться с жировыми отложениями, способствует снижению веса. Это вещество доказало на практике свою эффективность при профилактике и лечении сахарного диабета, ожирения разной стадии. Нормализация пищеварительных процессов в организме благотворно влияет на общее самочувствие. Ощущается прилив сил и бодрости.

Ежедневное употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, также считается эффективной мерой профилактики многих заболеваний. Например. Снижается вероятность появления камней в желчном пузыре, заболеваний сердца и сосудов, так как сокращается нагрузка на сердечную мышцу. Также клетчатка помогает провести профилактику атеросклероза. Если вы хотите оценить все преимущества этого вещества, то при составлении ежедневного меню не забывайте о свежих овощах, фруктах и сухофруктах, кашах. Это залог вашего здоровья и хорошего самочувствия.